Ny cykel igen (eller åtminstone kändes det så)

Nu var det några dar sen jag skrev sist, vad har då hänt? Kan börja med torsdagen då det införskaffades nya löparskor, både vanliga o rena terrängskor, har dock inte hunnit prova något av paren ännu.

Fredagen var en dag med molande i halsen så det fick bli rast vila. Dock så började jag sent om sider , typ klockan 21, projektet: gucka i däcken. Efter lite tips o ideer från en cyklist som satt o inmundigade starka drycker så körde jag igång. Eller rättare sagt så fick jag ta hand om en hostig Fabian.
Men att dra igång en lördag morgon klockan halv sex funkar också när man är förälder. Fick iordning på framhjulet direkt, när jag skulle fixa bakhjulet så sinade vätskan, varför det inte blev nåt mer gjort.

Klockan 7 så klev jag in på jobbet och lämnade inte detta förräns klockan 18 och då ansåg jag dagen vara tillända.

Imorse så blev det istället att hänga på låset hos XXL som öppnade 11, direkt hem och fortsätta med projektet (11.30) för att sedan vara på jobbet 11.50.... Lite tajt blev det ;) Men däcket blev så gott som tätt och när jag lämnade jobbet klockan fyra så var det hem o byta om inför kvällens ungdomsträning som skulle gå av stapeln i Pålsboda. Tror det blev 10 unga och 7 mindre unga som rullade iväg i olika grupper för att åka samma slinga i Tarstaborgsskogen, detta slutade dock med att 3 olika slingor avverkades och vi återsamlades efter en bra stund i grusgropen. Totalt var vi ute i 1,5h.

Jag hade hand om snabbegruppen och jag måste påstå att några börjar bli riktigt snabba nu, när det är dax att hänga av dom så får man numera jobba för det och jag hoppas verkligen att det beror på att dom blivit snabbare.

Efter träningen så tog jag o Tobbe och körde ett extra pass på olika stiga o gruvägar runt Pålsboda i 1,5h. Det mest dramatiska på den rundan skedde när Tobbe skulle spurtas om i skogen, när jag trycker på ordenligt så lossnade samtidigt BÄGGE skorna från pedalerna, dock så klarade jag mig utan nåt ramminne då jag lyckades landa tungt med baken på sadelspetsen. Kommer nog bli blått där solen aldrig skiner...

Känslan med dom nya däcken Rocket Ron fram och Continental Racesport bak och tubeless var grym, det blev en riktigt stor skillnad. Nu fanns helt plötsligt fästet där och känslan blev helt annorlunda, cykeln känns mycket följsammare och det gick att passera hinder på ett helt nytt sätt :)
Stort tack Ola för däcksväljartipsen!!!

Blodigt idag med...

Ingen träning igår, var riktigt sliten i kroppen och fast solen sken så förmådde jag inte trä på mig trikåerna när hjärtat kom hem från jobbet.

Idag däremot (i regnet) så blev det en lertur. Jag o Tobias for ut i skogen vid Kuggängsvägen och efter bara några meter så blev jag varse om varför jag lotsade oss fel när vi skulle runt sottern sist...
Idag var det ännu blötare än i lördags men fästet var ändå ok då det inte är lika mycket rötter här som i markaskogen. Då vi bara hade en timme på oss så trampade vi Pålsbodarundan upp till borgen och därifrån rullade vi Tarstaborgsrundan baklänges till chefens residens där det blev riksvägskörning tillbaka för klockan var absolut inte på vår sida idag.

Nu är det dax att förbereda inför morgondagen då det väntar ett 12-13timmarspass på jobbet.

Dock så var det det här med rubriken....

Blodvite, nyckelben o lera

Idag arbetades det i Katrineholm och oj vilket event vi fick till, lite panik på morgonen när varorna var på villovägar men det löste sig efter några timmar.

Väl hemkommen var det bara att byta om o äta ett par mackor samtidigt då det väntade ungdomsträning i Örebro. Fick sällskap av Niklas som gjorde sin debut efter på tok för många veckors sjukfrånvaro.

På väg in till stan så öppnade sig himmeln och gjorde den redan sura skogen riktigt blöt.

Snabbegruppen skickade vi iväg med vuxengruppen och sen delade vi upp oss resterande i några olika grupper. "Min" grupp rullade iväg på diverse stigar o redan efter bara några hundra meter var första vurpan ett faktum, dock gick allt bra varför vi fortsatte. Efter en hel det stigkörning med inslag av spurttävlingar i olika uppförslöpor så skulle vi åka nerför "hoppbacken". Jag skulle bara rulla en bit o ställa ifrån mig cykeln och helt plötsligt, från ingenstans, så hoppade en stubbe fram varför jag gjorde en kullerbytta över styret, cykeln klarade sig helskinnad och jag fick bara lite trasigt skinn....

Gick ner till kurvan o ropade ner första ungen, upptäcker då att någon har saboterat stigen på ett riktigt brant ställe..

Under grenarna går stigen.... Tror inte den som lägger dit grenarna fattar vad som kan hända.

Nåja, nu tog jag bort grenarna men DET hände ändå. DET var detsamma som en cyklande föräldrar som ramlade och rullade runt ett par varv med resultatet: Ett troligen brutet nyckelben...

Härifrån var det raka vägen tillbaka till Ljungstugan. Efter en morot så tog jag o Niklas cyklarna och trampade ett varv på MTB-spåret själva, lerigt, halt och blött är en bra summering.

Total cykeltid idag blev 2 timmar.

Sista turen med gamla skorna?

Enkelt sagt så regnade dagens cykelpass bort, pratade med det tänkta sällskapet imorse o ingen av oss var motiverad att vara blöta o kalla i 2-3 timmar. Istället blev det en brottningsmatch med allt skräp i källartrappan, fattar inte att det samlas så mycket skräp så snabbt där hela tiden :(

När väl trappan var ren så stack jag o Filip iväg till XXL för inköp av nya fotbollsskor, det följde även med kedjeolja o ett par cykelbyxor hem. Vi passade även på att prova "mygghattar" inför semestern o fick tipset att Listerine tydligen ska funka riktigt bra. Blev en snabbis in till Bauhaus, sprang på en gammal (f´låt Ann-Sofie men man säger så...) kompis som jag inte träffat sen i somras men vi spikade att dom kommer över o grillar till helgen.

Väl hemma igen så försvann familjen åt alla möjliga håll så helt plöstligt var själv hemma, hade planerat in ett styrkepass eftersom det inte blev någon cykel men på Eurosport visades ett landsvägslopp vilket passade perfekt eftersom det var dax för lite kaffe, o sen blev det precis som vanligt när det är cykel på tv, jag somnade. 22km senare så väcktes jag av telefonen....

Kände att jag ville ut o träna idag så det blev en tur till Jokkolabanan, planen, som även fullföljdes, var 4 varv på 80-85% med två minuters vila emellan. Banan var riktigt sur efter nattens o morgonens regn o det klafsade gott om skorna. I slutet på första varvet, men typ 30meter kvar, så vrickade jag till vänster fotled, trodde att det var färdigsprunget för idag men jag lunkade några minuter vid starten o sen så provade jag försiktigt på andra varvet, efter några meter hade smärtan försvunnit o det funkade bra att springa igen. Total träningstid blev 55minuter.

Har ett tag funderat på nya löparskor och nu blev det så lämpligt att på torsdag ska jag till Torsby och ha ett event hos en kund. Ägaren till butiken heter Lars-Erik Nilsson o för dom som inte vet vem det är så kolla in länken. Numera springer han inte så mycket, bara 4-7 pass i veckan, när han tävlade: 13-14 pass i veckan... Då han håller på och hjälper idrottare att få rätt sko på foten och vet vad han pratar om så känns det jäkligt bra att få hjälp av honom.
Som en liten bonus så kommer även Lars Eghamn, en av Sveriges främsta ortopedingenjörer, vara på plats. Kolla in referenserna på hans hemsida, ganska kända namn.... Så efter torsdagen ska jag inte kunna skylla på skorna om jag inte kan få ut max av kroppen :=)

Hundar hundar hundar

Igår var planen att köra ett hårt pass på stigarna runt Pålsboda o så blev det. Började med ett varv runt Tarstaborg som visade sig från sin allra blötaste sida idag. Stigarna bestod antingen av lera eller så fungerade som dom bäckar. Direkt när jag kom in på rundan så mötte jag två lösa hundar....
Annars var turen runt borgen inte så mycket att orda om, om det inte hade varit för att den snart är helt sönderkörd av skogsmaskiner, utvecklingen har tyvärr gått från stigcyklingen till skogsmaskinsvägscyklingen med all lera som det innebär :(

Efter varvet runt borgen så fortsatte jag in till grusgropen och planerade att ta ett varv där med, såg dock att det jobbats lite på teknikhindrena så jag gjorde en avstickare dit genom att svänga vänster efter ett buskage o då möter jag en stor lösspringande dalmatiner.... Hursomhaver så trampade jag över hindrena, en gång från varje håll, innan jag fortsatte runt grusgropen. Tillbaka upp till Vibbanbovägen o därifrån så trampade jag avslutningen på Pålsbodarundan.

Totalt 5 hundar träffade jag på i skogen, 2 var kopplade o som tur var så var ingen av de lösa sugen på att tugga cyklist idag....

Har haft lite problem med att bakre bromsokets bultar börjat skruva upp sig på nya cykeln. Igår tittade jag lite närmare på problemet och här tror jag Specialized har krånglat till det onödigt mycket. För att få fast oket så sitter det först en distans på ca 12-15mm, följt av en bricka innan oket kommer, sedan följer ytterligare två brickor innan det är klart... Dom två översta brickorna är "rundade" (om man nu kan säga så, dom gör det möjligt att justera vinklar på oket) och oket är i sig självt justerbart med ett antal mm i sidled. Att få det här paketet att sitta precis rätt var inte det lättaste, behövdes 4 händer och några svordomar innan det satt där det skulle.

Fick ett tips att "låsa" fast "paketet" med locktite men det funkar tyvärr inte då det tar en bra stund att få det helt rätt, så min otroliga lösning fick bli lite eltejp som fixering och nu är det bara att vänta o se om det fungerar.

Idag är det planerat en tur upp på Skåle Klint, nu vräker dock regnet ner så det återstår att se hur det blir.

Panikmorgon och hårt styrkepass

Igår morse kl 06.20: Host host  pappa PAPPA! Jag kan inte andas!

O där försvann det morgonlugnet.... Det blev en snabb resa in till akuten o trot eller ej men efter redan 1,5h så var dom klara o vi var därifrån :=)

Annars så fick jag snurr på centraldammsugaren igår, den lilla elektrikern i mig lyckades "bara" bryta sönder ett "kopparstift" men med lite fullagning så gick det bra.
För att fira detta så blåste jag av ett stenhårt pass på gymmet. Värmde upp på crosstrainern i 15 minuter och körde några plankor på balansbollen innan jag intog "viktrummet", här blev det cirkelträningen för mage, bröst, triceps o biceps som fick sig en riktig omgång. Hade sett en ny magövning där man har en vikt som redskap, enkelt förklarat: ligg på rygg upp med fötterna i luften, upp med huvud o axlar o sen så lyfts vikten från sida till sida över magen. Känner idag att den gav riktig effekt.

Sen "gick" jag knäböj i korridoren med vikter i händerna några gånger, shit vad jobbigt. Mina Latisimus Dorsi fick sig även en omgång innan jag avslutade med 30sekundersintervaller på roddmaskinen.

Imorse så plockade jag isär dammsugaren igen, denna gång dock för att "bara" dra om lite utblåsrör, så nu måste jag till Marieberg en sväng.

Stenhård ungdomsträning

Vilket grymt träningspass det blidde ikväll, men för att hålla lite på spänningen så börjar jag med lite om resten av dagen.

Vaknade för tidigt i Sundsvall och lyckades släpa iväg mig till frukosten, första stoppet på vägen söderut skedde i Söderhamn, sen följde Valbo och Enköping innan jag anlände hem. Hemma blev det en blixtfirning (om man nu finns ett ord som heter så) av Filip som fyller 10år idag. Kaffe o en maräng senare var jag på väg ut för att lyfta upp saaben o krypa in under då Therese roat sig med att köra sönder den fina bilen. Hann lagom se vad som hänt innan det var dax för lite micrad mat i all hast o på med cykelkläder.

En snabbis in på Norra Cykel skulle hinnas med innan kvällens ungdomsträning, nya bromsbelägg till Simons cykel o en vattenflaska till densamma.

Vi var en liten (ca 10 ungdomar o 6 vuxna) som rullade iväg från Ljungstugan. Jag la beslag på tre cyklister som fick bli snabbegruppen idag och där ingick även Per E. Vi rullade iväg i ett stenhårt tempo till första övningen, dikeskorsning, o det gick superbra. Vidare iväg på lite olika stigar (bl a MTB-spåret baklänges till en viss del) i full fart tills vi ankom stocken som Ola lagt över halva spåret. Här övades lite cykling över stock innan vi fortsatte mot backen där övriga cyklister "roades"....

Kan inflika att det där med full fart fortsatte hela passet.

Här blev det några snabba vändor i den rotiga backen för "min" grupp medans jag fyllde på mer luft i mina däck med för små luftkammare. Vidare tillbaka stigen vi kom ifrån och mot ett riktigt rotigt parti där vi övade att trampa "lätt" ståendes, vidare till en snabb stig och i slutet på denna så fick Per ta täten och jakten var igång, vi stannade till vid ett ställe för att kolla på olika stigval inför ett hinder.

Vidare till en lite längre steniga nerförsbacken, tävling i backen uppför innan "väggen" cyklades några vändor. Klockan började nu dra iväg varför vi fortsatte till hoppbacken, lite stigkörning tillbaka till stugan. Då inga andra cyklister från träningen kommit tillbaka så körde vi stenhårda backintervaller i 10 minuter. Kräkvarning på sista....

Väl hemma så blev inte saaben lagad, cyklarna blev tvättade och lite marängtårta uppäten.

En längre resumé

Sådär, nu ska jag försöka landa efter några fullspikade dagar...

I fredags skedde alltså årets kulturella tillställning när Lerbäcks Teater fick ett besök. Jag måste rekommendera dom som inte varit där att åka dit, lämna ungarna hemma och ta en kväll där.

I lördags så började vi uppvaktningen med paintball, lagen blev killarna mot brudarna. Första ronden gick riktigt bra då jag lyckades smyga upp bakom ett fäste där två tjejer satt o tryckte, några fina salvor sen var den ronden klar.
Vid genomgången sade instruktören att man skulle ropa "träffad" när man blivit "dödad", jag lyckades några ronder senare smyga mig ganska nära Madde och sköt några fina salvor på hennes arm, ropade o frågade: "är du död?" o hon svara, alltså kunde hon inte vara död, pang pang pang pang....
På den efterföljande fyrkampen fajtades jag mot typ 50kg Kristina och på gladiatorduellen fick jag slå från olika håll för att hon inte skulle ramla....

I söndags tömde vi mässan från innecyklarutrustningen som vi istället tog med till sandtaget utanför Pålsboda för byggande av teknikbana. Jag cyklade en tur med Thereses brorson som fick sig en liten aha-upplevelse om vad MTB-cykling innebär. Vid första vurpan lyckades han fånga ett träd så han slapp ramla 10 meter nerför en riktigt skarp sandsluttning, vid andra vurpan så valda han att cykla bredvid stigen, rakt ner i ett dike och landa på riksvägens hårda asfalt.... Vi avverkade bara en mil men han var trött redan efter 2-3km.

Idag har det varit en kontorsdag. Snackat med bl a lotteriinspektionen, en dammsugarförsäljare o nåra påstridiga annonssäljare.

Kvällens ungdomsträning bestod av intervaller, vi började med att rulla bort till bergtäkten vid atle och där mosades det hårda intervaller uppför en brant o lerig väg, jag hann med 5 vändor innan vi rullade lite olika stigar tillbaka till Ljungstugan. På vägen tillbaka så körde vi max uppför alla backar o lugnt däremellan. Väl vid stugan hade vi några minuter över varför jag drog med några ungdomar och körde intervaller på löparspåret ut från parkeringen, upp till toppen o ner igen, tror jag o Ludvig blåste av 4-5 st innan vi rullade MTB-banan bort till Ljungstugan.

Nu väntar packning o tidig sänggång då klockan ringer jääääättetidigt imorgon.

Den fulla helgen

Nu var det några dar sen jag skrev här, vad har hänt? Var i fredags på en grymt bra o rolig teaterföreställning i Lerbäck, handlade om en Herr melin och en hamster....

I lördags så uppvaktade vi Daniel på jobbet, åkte redan vid 8,30 o kom inte hem förrens 22,30... Det blidde paintball o fyrkamp.

Idag har det varit arbetsdag med cykelsektionen, har fått iväg Thereses brorson på sin första MTB-runda o efter det besökt min gamla farmor. Är både trött o sliten nu så det blir inte mer skrivet idag.

Backintervaller vid Backa

Nu har jag börjat om på dagens bloggning tre gånger så nu får det bära eller brista...

Dagens arbete utfördes i Linköping, fick en kram av en kund som tack för hjälpen, det känns riktigt roligt när man kan hjälpa många som har ont. Eller som sloganen låter "Vi vill få människor att återupptäcka glädjen i att röra på sig". På tal om jobb så har jag även bytt arbetsgivare...

Dagens träning höll på att bli inomhuscykling då jag o Therese inte var helt överens om vem som skulle få träna ute idag efter föräldramötet på dagis. Jag vek mig för T:s önskan o var helt inställd på att blöta ner parketten, men när jag väl kom hem så ändrade T sina planer. Det blev att skrämma liv i Simon (som i tisdags sade "jag vill cykla intervaller") för ett sådant pass.

Vi trampade in bakom Backa Gård och maxade uppför "gångvägen" där tjällossningen gjorde backen extra bra, vände på toppen och rullade ner o iväg till en vändplan, tillbaka mot backen i ett lugnt tempo, max uppför (1 minut, zon 6), rullade vidare och fick till ytterligare två hårda enminuters på "andra" "gångvägen" innan Simon vek hemåt.

Jag fortsatte dock med ytterligare 5st enminutare med 1 minuts vila emellan på bilvägen vid Backa Gårds stall. Dom sista två sved något så överjävligt...

Där jag vände i längst ner så upptäckte jag en stig och sånt måste ju utforskas. Det var bara ca 500-800 meter och perfekt för den som rullar fullgung.

Total träningstid blev 50minuter.

Race

Kvällens tävling gick ju sådär för mig, 4 vurpor på 2 varv gjorde att jag valde att kliva av i förtid. Banan var en bra mix att motionsspår, steniga partier, singletrack, lerhål o liknande underlag, dock så kan mina Renegadedäck absolut inte rekommenderas för detta. Kände mig som Bambi på hal is o det är ju inte så roligt att behöva hålla igen när kroppen känns bra. Men det kommer fler tillfällen.

Simon var desto nöjdare kom tydligen på tredje plats och det är han riktigt riktigt nöjd med. Hann tyvärr inte se så mycket av detta då jag agerade kvastcyklist när ungdomar/motionärer trampade.

Efter lite mycke fikasnack efteråt så rullade vi hemåt och eftersom kroppen spritte av träningslust så angrep jag motionscykeln o blåste av ett pass med fyror.

Teknik på schemat

Funderade både länge o väl imorse om jag skulle ha cyklat hem från husvagnen, men en flagga som inte ville blåsa åt rätt håll gjorde att jag istället lastade upp cykeln på biltaket. Passade på att svänga in på XXL så Simon skulle kunna få sig ett par långfingrade cykelhandskar, hittade ett par fina i neopren för 300kr och vips så var han nöjd. In i bilen o när vi åkt 5 km så hörs från baksätet "det är två vänsterhandskar", suck...

Nåväl vi fortsatte hem, väl hemma så började vi röja lite i källaren o på typ 15 minuter så hade vi fyllt saaben med dynga, fattar inte varför man sparar på så förbannat med saker....

Fick åka riktigt tidigt till dagens träning då vi var tvugna att fixa handskarna, hämta Simons cykel på andra sidan stan o handla mat innan cyklingen. Trots regn o endast 3 plusgrader så uppenbarade sig 7 ungdomar dock försvann 1 med vuxengrupppen, 1 stannade kvar i stugvärmen så vi blev fem ungdomar o lika många föräldrar som trampade iväg för att öva cykelhantering/teknik.
Uppe vid kolmilan så gjorde vi en liknande bana som dom vuxna körde förra måndagen, över stockar, sladda runt, upp på framhjulet, sladda med/låsa framhjulet och lite bakhjulskörning.

Rullade efter en stund iväg förbi grillplatsen för att öva dikeskorsning, dvs upp med framhjulet över diket o låt endast bakhjulet åka ner, jag visade först hur det skulle gå till och sen så körde både föräldrar och ungdomar fram o tillbaka o övade o övade, i slutändan så måste jag nog säga att i denna övning krossade ungdomarna som lag föräldrarna....

Upp till grillplatsen igen och därifrån nerför hoppbacken o här börjar några ungdomar få in riktigt bra teknik och börjar släppa på ordentligt. Vi fortsatte vidare på en stig som Magnus J visade o den hade inslag av både rötter, sten o ett krondike som avslutning, tror det kommer drillas här under våren :=)

Nu var det det där med slanglöst som jag nämnde i förra bloggningen, lyssnade lite med Ola om olika tips och man blir mest snurrig i kolan när det kommer massa däcksmärken o deras olika däckstyper, sen kommer det olika sorter med förkortningar "UST" tror jag den ena var o sen fanns det en till.....

Apelsin apelsin apelsin apel... ...sin ....sin

När mina ben (läs klubbor) äntligen mjuknade igår så rullade jag iväg för lite fin sticykling vid Ånnabodatrakten. Svängde in vid Mattsa gård och valde olika stigar för att komma fram vid Gårdsjölägret. Därifrån blev det grusväg till Apelsinstigen, nerför denna och bron cyklades över med lite "missöde" (tog tag i räcket utan anledning) vidare till parkeringen, uppför grusvägen till början, in på Apelsinstigen igen, över bron utan problem, lade lite fokus på en liten nerförsbacke med många "Apelsiner", ut på parkeringen, uppför grusvägen till början igen,in på Apelsinen, över bron med lite fart och sen var det max ner till parkeringen, uppför igen. Kan tillägga att jag cyklade hårt uppför, lite tråkiga intervaller för rolig cykling var tanken.

Iväg på stigen igen, över bron och sen så hade jag sett cykelspår som följt skylten "Göljestigen" halvvägs in på Apelsinen, provade följa dessa en bit men vände och cyklade ner vid skylten P då stigen inte var något inbjudande. Kom ut en bit ner på Apelsinen och valde vid parkeringen att ta höger över bäcken och sen såg jag en stig direkt upp till höger varför jag trampade upp här.

Lyckades komma såpass nära som 3 meter 8-9 korvgrillare vid vindskyddet innan jag upptäcktes... Fortsatte över en liten bro och vidare uppför stigen till ett vattenfall. Från vindskyddet till vattenfallet var det inte cykelbart några längra sträckor. Följde skylt Göljestigen o plötsligt var jag ute på nedre delen av Apelsinen igen, väl ner på parkeringen fortsatte jag ut till Mattsabacken och trampade på ca 85% av max uppför denna som avslutning.

Efter dusch o käk så skulle jag o Filip cykla upp till restaurangen för att tvätta cyklar, upptäckte då att jag hade lite luft bak, fram med pumpen, i med luft, iväg o tvätta. O givetvis var det tomt i bakdäcket igårkväll, eftersom fälgarna är klara för det så känns som om jag ska fixa slanglöst nu.

Kilsbergslöpning

Nu blir det en mobilbloggning...

Tog ett löppass på Kilsbergsleden med start i Ånnaboda igår. Sprang mot Suttarboda och trots nysnö o halt underlag så blev det en supertrevlig tur. Solen sken från en klarblå himmel o termometern visade 1 plusgrad.

Pulsen låg på ungefär 75-80% under hela passet. Hade 1-2 km kvar till Suttarboda när jag vek av in på ett skogsmaskinsspår för att efter nån km komma ut på en snöig grusväg som jag inte visste åt vilket håll jag skulle springa på, valde vänster o efter ca en km kom en stig på vänster sida med blå markeringar, ner här o efter en bra stund kom jag ut vid botten på Storstenshöjdens södra backe. Det blev liftgatan upp till toppen o fy f*n va tung den va.... Vidare till storstenen o därifrån in i skogen mot Ånnaboda, ut vid Ånnabodasjön o in mot "andra" badplatsen, här fick jag följe med en kille, typ 12-13år som helt plötsligt försökte jaga ikapp mig, detta gjorde att jag tömde mina sista krafter mot campingen.

Ca 1,5h var jag ute o nu morgonen efter har jag två klubbor som ben. Hade planerat köra lite propagandatävling idag men avstår detta då Simon inte är så sugen o resten av familjen vill vi ska vandra i skogen.

Hårt i motvinden till husvagnen

Det blev att trampa pålsboda-ånnaboda igår. När jag rullade mot Kävesta så hade jag en grym sidvind.

När jag svängde mot Ekeby så fick jag den rakt i ansiktet och fick slita ont över gärdena.
Tog en fikapaus hos Jörnegrenarna i deras nya bostad. Magnus hat inte fått upp nån cykel i vardagsrummet än...

Härifrån rullade jag till Mellringerondellen p tänkte försöka cykla samma väg som jag blev guidad i höstas, iväg över golfbanan o sen var jag vilse ...

Det blev en hel del stigar här innan jag kom ut på Frösvidalsvägen och fortsatte den tills jag såg en skylt mot Göljestigen, den skulle man ju kunna trampa uppför var tanken som for i mitt huvud. Nu visade det sig att det var en grym uppförsbacke med tjällossning som väntade. Shit vad ting den var o på slutet så var det riktigt brant. Sen om sider på toppen så rullade jag Kilsbergsleden till Mattsavägen o därifrån till husvagnen. Total cykeltid blev 3:08 o 61km in på kontot.

Resten aj familjen hade inte hunnit komma fram varför jag fick vänta o bli sådär råkall. När dom väl anlände så greppade jag väskan o stack direkt till duschen. Insåg till min stora glädje att jag hade packat en whiskeyflaska bland kläderna o snart så värmde det både inifrån o utifrån :)

Idag blir det nog ingen träning då det är 1grad o snöslask och jag o Fabian verkar få lite tid själva.

Kort kort

Igår var arbetet förlagt till Sala, direkt när det var slut så blev det iväg till Ljungstugan för mitt första styrelsemöte med cykelsektionen. Lite sen kom jag dit och mötet som borde tagit runt en timme tog två...

Väl sent (kl 9) så satte vi (Ola o jag) oss i träningssalen för att trampa lite intervaller. Utan att ha hunnit med någon kvällsmat så valde jag att börja med ett ganska lugnt tempo och som krydda på moset så tryckte jag in 30-sekundare på max med jämna mellanrum.

Hemma vid tio så var jag mör! Och imorse ringde klockan redan vid 6, blää.

Dagen tillbringades i Årjäng innan jag hämtade Simon efter sin MTB-träning på hemresan

Nu är jag så trött att jag inte skriver mer.

Måndag....

Igår stannade pelletsbrännaren såpass illa att jag fick ringa försäkringsbolaget idag, förra gången jag ringde till dom var ett drygt år sen då det rann vatten i pelletsförrådet och då var dom grymt bra att ha att göra med, funkade lika bra nu, dock så landar det nog på 5-6tusen likförbannat men det är bra när försbolaget tar sin del.
Måste nog ringa till dom imorgon igen, dock för att kolla hur nya cykeln är försäkrad...

Annars har det vart en riktigt rolig dag på jobbet, ALLA kunder har gjort precis om jag vill att dom ska göra o sen har dom handlat som bara den...

Idag var det en liten skara ungdomar som kom till träningen, tror jag räknade in 15 st totalt men det var bra med tanke på att både solsken o värme lyste med sin frånvaro. Snabbegruppen skickade jag iväg med Ola för teknikträning med vuxengruppen och resterande ungdomar drillades med kompisintervaller, dvs korta (20-30sek) på max o sen vila när kompisen gjorde samma sak.
Efter en stund rullade vi vidare längs röda banan och några varv nerför en stenig backe.

Vi delade här upp gruppen i två mindre patruller som på olika vägar tog oss tillbaka till Ljungstugan där Magnus J väntade med nybakat, sånt gillas!

Dagens roligaste inslag var att min bror var med o provade skogscykling med vuxenträningen som trampade teknik á la Ola över stock o sten, han fegade dock ur... Gjorde ju inte ens jag på min första teknikträning...

Nu ska vi se när vi får med nästa släkting....

Fick idag ytterligare en bild från tävlingen

Kvarntorpsracet

Oj vilken dag....

Inleddes med frukost o sen lite kaffe i lugn o ro, bara för att plötsligt inse att jag låg efter i tidsplaneringen, så det blev full fart iväg till Kvarntorp för dagens tävling. Började med att markera upp tävlingsbanan medans Tony på Kumla Sportcenter fixade med tält, grill, democyklar o liknande.

Direkt när jag var klar med markeringen så anlände dom första cyklisterna. Till slut så hade det ramlat in 20st...

Först startade ungdomsklassen med 5 deltagare, följt av motion o sen tävlingsklassen.

Jag öppnade i ett för mig ganska lagom tempo tror jag åtminstone för pulsbandet låg snyggt kvar hemma i skåpet, och kände att jag hade värmt precis lagom som omväxling :=)  Blev omkörd av endast en o det var vinnaren. Banans karaktär är som jag tidigare skrivit; intensiv och inte så supersnabb men rolig.

Kom på den retliga fjärdeplatsen...

Efter målgång så bjöds det på korv med bröd och hela kalaset avslutades med ett dignande prisbord sponsrat av Kumla Sportcenter, sånt gillas!!!

Två killar från Laxå ville ta en tur på stigarna i området så jag agerade guide och vi körde upp branta stigen på baksidan av högen o sen blåste vi genom hela Kalkungsledsområdet till deras förtjusning.

Skulle sen ta loss framhjulet för att få in cykeln i bilen, fick inte loss det.... Någon speciallåsning gjorde att jag fick välja bakhjulet istället. Väl hemma så var det bara att tvätta den och sen mig själv o allt det i kallvatten då pelletsbrännaren hade stannat.

Direkt iväg på kalas och när vi kom tillbaka väntade brännaren på mig och det gick enkelt sagt åt h*lvete, blir att ringa installatören imorgon.

Satte liv i Simons nygamla Apache så han har en vardagscykel och sen bytte jag trampor på min gamla då brorsan ska med in till måndagsträningen o prova cykla imorgon.