Grymt väder idag!

Vilken dag för en cykeltur! Måleriarbetet i Simons rum fick forceras och maten fixas väldigt snabbt för kl 13 så var det avtramp från kiosken och då vi blev tre tappra som rullade iväg så valde vi att prova lite stigar från "fel" håll, köra stigletning och sen lite tekniska inslag.

Direkt i början gick det riktigt bra för ridklubben... Sen svängde vi in på en konstig förlängning av skidspåren men eftersom det inte fanns några skidspår så provade vi, det hela slutade på ett gärde och när vi skulle uppför en liten sluttning så var det tamejf*n omöjligt att trampa uppför denna. Hela tiden så var det något hinder som effektivt satte stopp för fortsatt framfart. Väl uppgången så insåg vi ganska snart att det nog var lika bra att fortsätta ner på andra sidan och sen över ett annat gärde och ut på en väg.

Därifrån blev det in på Tarstaborgsrundan och från fel håll så trampade vi raskt takt uppför första backen och sen på skogsmaskinsförstörda stigar rullade vi i full fart ner. Vidare upp på nästa krön där vi stannade till och körde lite teknikövningar innan vi fick vända på grund av vindfällor. Det blev en ganska bra vändning då vi kunde prova lite nya stigar innan vi efter en stund var tillbaka på rundan.

Det blev att prova ytterligare en ny avstickare som vi pratat om några gånger att vi ska prova, den upphörde dock på ett gärde men några kilometer blev det trampade där, bl a en grym "nedförsvänsterkurva ". Dock så råkade jag trycka in en gren i bakväxeln här...

Efter en stunds meckande så cykeln någorlunda cykelbar igen (hade typ tre fungerande bakväxlar) och vi trampade vidare. Nu fortsatte vi mot skjutbanan och svängde av uppför en stenig härlig backe där vi mosade i full fart upp. Väl på toppen så tänkte jag bara fixa till lite mer på växeln, det slutade med att jag fick en singelspeed bak innan vi fortsatte i full fart utför på andra sidan och nu hade klockan varit väldigt snabb... Så vi svängde upp på 51:an vid Vibbanbo och tryckte på hemåt.

Tolv minuter efter hemkomsten satt jag nyduschad, nyäten och med en cykel på taket på väg mot Örebro o ungdomarnas MTB-träning. 10 st dök upp och vi körde hinderbanor, H-banan och härliga intervaller innan vi avslutade med lite tävling.

Väl hemkommen skulle jag tvätta min cykel efter dagens tur men slangf*n var frusen så imorgon blir det att lämna in den skitig. Känns lite som att gå till tandläkaren med munnen full av matrester....

Giftig lera på hela härligheten

Idag har det cyklats på riktigt leriga och blöta stigar. Jag o Niklas tog bilen till Kvarntorp och sen mosade vi runt där i två timmar. Dom partier som brukar vara snabba var riktigt blöta, leriga och tungtrampade och dom partier man brukar undvika för all lera var fortfarande frusna.

Insåg direkt när vi lämnade bilen att det skulle bli blött och det blev det. Så att ta det lugnt o snacka lite skit var inte att tänka på då det gällde att hålla värmen upp i sommarmunderingen. Vi började vid Kalkungsleden och trampade igenom alla stigar där, fortsatte upp på baksidan av högen och där visade sig gifterna från sin bästa sida, slänterna som brukar vara svarta av slagg hade nu inslag av vitt, orange och grönt. Inte så att man äter picknick där precis. Och mycket av underlaget hade idag den inte så trevlige färgen,så vi får väl se om jag lyser grönt ikväll :)

Vi fortsatte stigar in i Kvarntorps samhälle och vidare in på ridstigen bakom skroten. Den stigen hade kunnat vara dagens trevligaste (brukar vara tvärtom) då den fortfarande var frusen o ojämnheterna gick att trampa på fort över. Turen gick förbi ett par brott till och förbi jetskibanan och vi avrunda genom att på baksidan av Sakab trampa tillbaka till bilen.

Jag skrev att ridstigen hade kunnat vara dagens trevligaste, men vi hittade en grym singeltrack som var lång, hade många roliga kurvor, backar, krön, etc. Sitter o funderar på om vi ska fixa en liten tävling där då den var grymt rolig. Vart den ligger? Mitt i allt...

Har kommit så pass långt i Simons rum att imorgon bitta ska det börjas tapetseras. Nu mat så inget mer skrivande,

Snorigt halt

Fy f*n vilket väglag det var idag. När jag lämnade Pålsboda för färden mot Stockholm så började dom direkt varna på radion för att det stod lastbilar överallt o det låg bilar lite överallt i dikena. Bestämde mig ganska fort att åka via Hampetorp och Julita istället för att halka omkring på motorvägen. Den enda saltbilen jag såg till mötte jag vid Läppe. Jag kom ut på E20 vid Kungsör och det tog bara 5 minuter innan jag såg första olyckan. 11 avåkningar såg jag på min sida av E20 innan jag kom fram till Södertälje. 11 st!!! Låg i ca 75-80km/h på 120sträckan och man hade ändå fullt upp med att få stopp på bilen vid olika avspärrningar, likförbannat så kommer det bilister och blåser om i typ 140 i omkörningsfältet där det var 2 cm med ismodd ovanpå körbanan. Inne i Stockholm var det inte bättre men jag lyckades ta mig till mina möten.

Har idag även hunnit provcykla några 29:or... Specialized Stumpjumper (alu) och den var grym, Scott Scale Expert och den imponerade tyvärr inte så mycket på mig. Har även kollat Cubes carbonvariant men rätt storlek var slut och allt som dom skulle få in var bokat. Giant kollades men föll inte mig i smaken. Merida kändes inte riktigt redo, dom skulle nog kunna utvecklas lite mer. Bianchi är den absolut snyggaste men jag fann ingen med en lagom bra spec.

Så i dagsläget lutar det åt Stumpjumper, måste bara bestämma mig om alu eller karbon.

Utanför cykellivet så håller jag på och gör om Simons rum, har tagit ner en vägg, golvet är borta och sliter nu som ett djur med den gamla tapeten, förhoppningen är att jag ska kunna börja montera gips imorgon kväll. Så nu har träningen liggat lite på is ett par dagar o kommer även göra det imorgon och sen får vi se på fredag om det blir en varm uterunda utan vintermundering i februari....

Gymming

Vilken dag, trodde det skulle bli ganska lugnt på kontoret idag, förra veckans jobb var ju redan avklarat men ack så man kan bedra sig. O mitt i alltihopa ringde pelletsbilen för han vågade inte köra ner för backen hemma, uppför gick bra men nerför... O sen kom datakonsulten o la beslag på datorn i en timme och efter allt pust o slit så hade vi ett grymt bra möte som avslutning på arbetsdagen. Lite sen hem så var det bara att fixa lite enkel mat. (Dvs rester).

Vi började ikväll planera lite inför semestern och det verkar som om vi börjar i Undersåker och sen åker sakteliga uppåt Gäddede via Norge och sen över Stekenjokk (gjorde vi för några år sen också) där mobiltäckningen så härligt försvinner i backen upp på kalfjället o sen inte återkommer förrens några dagar senare. Iår så kommer vi dock att svänga vänster vid den nedlagda macken efter Fatmomakke och fortsätta mot Hemavan o Tärnaby....

Ikväll har jag även hunnit med något så annorlunda som att gå på gym. Körde ett bålpass med olika inslag av plankvarianter, lite medicinboll, benpress och liknande. Var där i en dryg timme så nu känns det gott i kroppen.

Idrottsmässa

Idrottsmässa i Örebro idag, prata cykel = najs

Jag o Niklas stod i Almbys cykelmonter o pratade MTB med många besökare. Dom flesta vill dock prova om dom kunde leverera mer watt än elvispen (300w) och det var blandat resultat, många pressade sig dock och fixade det hela. Det svåraste i detta moment är att från noll gå till absolut max på tio sekunder och sen är man helt rökt med ben fulla av vätejoner (mjölksyra).

Jag tycker om topplistan efter första dagen :)

Ett annat trevligt inslag:

Inte ofta man träffar en osguldmedaljör, hon levererade 504watt....

Så här såg det allt som ofta ut i montern:

Elvisp o cykelkäk lockade många besökare, nu vi får se om det kommer någon ny deltagare till morgondagens träning.

Jag blåste av 5 st maxpass under mässan och dom känns fortfarande 6 timmar senare, i benen.

Väl hemma så var det full fart med en halvt galen Fabian som skulle berätta och visa pappa allt, till o med hur skönt det är att sitta på en sittunderlag på köksgolvet...



Åttor ute

Idag har jag o Fabian bakat kakor, eller rättare sagt: jag bakat o Fabian ätit :)

I eftermiddags kunde jag bara in låta bli, solen sken och nollgradigt så det var bara att dra ut med cykeln. Körde åttor mot Kvarntorp där det blev lite stigcykling och sen åttor hemmåt igen. På sista biten slängde jag in några 30-sekundersspurter för att tömma benen.

Totalt blev det 6 st åttor och två spurter
.
Imorgon väntar mässa på Conventum där vi ska sprida cyklingens glädje :)

Bilden från dagens grymma cykelfärhållanden :)

Schweiz

Passar på att skriva lite nu när jag sitter o väntar på flyget i Umeå där det är snöstorm :)

Igår så visade skyltarna ”Finland”…. Då är det långt hem. Var inne i Haparanda på ett möte, for vidare (tillbaka) till Kalix för nästa och sen väntade Piteå, Skellefteå och slutligen sen om sider landade jag på hotellet i Umeå vid niotiden.

På Piteåmötet så visade det sig att en av damerna jag träffade har en sambo som just köpt en Stumpjumper, precis sån jag vill ha... Han var visst lika nöjd med Specialized som jag är. Och han tänker inte köra Vasan då den är för lätt rent tekniskt och det kan man ju bara instämma i. Jag kör den iår och sen får man se nästa år om det är kommer några andra lopp/resor som lockar. Han hade visst cyklat i Schweiz ett antal gånger o är helfrälst i att cykla i Alperna, något säger mig att det blir nästa cykelupplevelse att sukta efter :)

Imorse så höll jag mig för skratt när jag lämnade hotellets värme och klev ut i -18 för dagens möten, två riktigt bra sådana o två som måste följas upp ordentligt.

Det ser ut att bli en helvecka här upp innan semestern, men då hoppas jag få lite sällskap på resan, lite varmare väder o kanske en cykel med också :)

Nu väntar hemfärd i ovädret och jag räknar med att vara hemma vid niotiden.

Facebook

Tänk Dig hur avlägset en tisdagskväll i Kalix låter. Att det är grymt kallt o mörkt ute gör det inte mer upphetsande.

Då förstår Du nog hur avlägsen jag känner mig nu. Men imorgon fortsätter jag mot Haparanda...

Sent igår kväll började jag tillverka en sida på facebook, den är fortfarande under uppbyggnad men kolla gärna in den: Joya (o gilla!!!!!) Det finns mycket kvar att göra o imorgon ska jag försöka lägga in lite saker nästan samtidigt som dom sker, får väl se hur de går. Det är det jag gör, inte facebooksidor utan jobbar med Joya från Linköping och norrut i landet.

Den här bilden har jag fått in på sidan, svårt att inte ta med lite cykel i jobbet :)

Imorse så pussade jag Therese hej då och for till Arlanda för en resa norrut där de första två mötena var i Luleå och det sista i Boden, där det visade sig att butiksägarens son jobbar tillsammans med en före detta arbetskamrat. När jag väl, sent om sider, kom därifrån och begav mig norrut så insåg jag ganska snart att vi inte ska klaga på vinterväghållningen hemmavid, det är inte ofta som motorvägarna hemma är täckta med blankis o polerad snö och det är max 5 meter som två körfält ska samsas på. Glömde jag nämna att det är 110 också....

Nåväl fram till Kalix kom jag och såg ett stort fint hotel, Valhall tror jag det stod på taket, perfekt tänkte jag men insåg snart att jag skulle in i stugan bredvid eller rättare sagt Hotell Vikingen. Enda gästen på detta hotell, ingång från baksidan, inget gym och en oplogad parkering.... Men jag ska se positivt på det hela: Det ska komma 15cm snö inatt.

Långt intervallpass

Idag blev jag hemma från jobbet med Simon o Fabian halva dagen, o det tillfället måste tas iakt för ett grymt intervallpass. Inledde med 5 st 8:or på ca 85% av maxpuls med två minuters vila däremellan. Eftersom det nu inte blir hårdkörning på några dar så slog jag till med 4 st 30sekunderspass på max med 4 minuters vila däremellan. Motionscykelns tyngsta motstånd hade gärna fått vara lite till :=)

1,5 timmes trampande blev det och passet var grymt bra, ett sånt pass man kommer ihåg. Benen känns som sega morötter nu.

När väl Therese kom hem så stack jag direkt upp till jobbet då jag reser till Norrland imorgonbitti så fanns det mycket att ta tag i. Vi kom fram till att jag ska tillverka en FB-sida åt oss, så nu är väl ytterligare några kvällar räddade.

Idag har Magnus J stängt alla möjligheter till att beställa nya överdragskläder så nu är det bara att vänta o vänta o vänta. I slutet på mars hoppas vi ha dom hemma :=)

Kvällen har tillbringats dels hos farmor och dels hos Thereses brorson med familj. T:s brorson är riktigt sugen på att hänga med o trampa nu.

Nu blir det tidig sänggång med förhoppning om att vakna tidigt imorgon så det hinns med att trampa ytterligare ett pass innan resan mot Arlanda inleds.

Mattsa

Då var vi hemma från vagnen igen. I lördags så värmde jag upp genom att springa nerför Mattsabacken och sen körde jagfyror uppför, fy f*n va jobbigt, fyra intervaller blev det.

Hade tänkt gjort om passet idag med men kände av min högervad så det blev istället en vandringstur på Bergslagsleden med familjen, vi lunchade i en soldränkt glänta efter några km, sen fortsatte vi och kom fram vid Norra Backen på Storstenshöjden, därifrån gick vi ut på Ånnabodasjön och satte oss i ett soldränkt skogsbryn på största ön och tog lite fika.

Efter nästan en timme där så vek Therese, Simon o Filip av mot husvagnen medans jag o Fabian fortsatte över ön och vidare mot lite extra strapatser bl a bobåkning på små skogsstigar.

Kvällens ungdomsträning hade ganska mycket inslag av balans och teknik.. En av övningarna var att ungdomarna skulle lyfta upp framdäcket på en pall och sen rycka ner det igen.

Det skulle även cyklas över en regel utan att den vidrördes, H-banan trampades, balansbräda och liknande

Snabba 8:or

Imorse ringde klockan för tidigt igen, oj vad trött jag var. Väl på jobbet så fick man goda nyheter, våfflor skulle serveras till frukost o det är ju inte var dag precis. :=)

Skickade en liten fredagsgåta till damerna en våning upp (Varför har brandmännen röda stövlar) och det tog en bra stund innan svaret kom (annars blir dom blöta om fötterna).

Smet hem vid lunch idag och det var direkt upp på motionscykeln för att bränna av några härliga snabba 8:or innan vi ska sticka till husvagnen.

Musiken jag brukar köra till är anpassad för fyror och att mosa åttor då blev inte att jag följde takten direkt, men jag mosade igenom tre st och sen lite nervarvning. Pölen under cykeln slog nog rekord idag, ska nog ta o leta efter en bra plast/gummi-matta.
Nu står packning av bil på schemat och sen bär det iväg, utan träningskläder var det tänkt. Men eftersom det var svårt att låte bli den ryggsäcken så ligger det en löparutsyrsel med i bagaget, det är ju så grymt fin natur i Ånnaboda så man vill ju bara ut i den.

Filip tänker hoppa över sin heliga fotbollsträning på söndag morgon och istället vill han åka direkt från vagnen till cykelträningen, det tar sig!

Nu kommer T så med andra ord: Adjö

Watt

Idag har jag provat cykla på en Monark wattcykel. Hade planerat att köra fyror (idag med) och gjorde det med. Nu gick det helt plötsligt att se vad jag levererade...

På första intervallen så lade jag mig på ca 305w, ville inte lasta på för mycket innan jag visste vad detta innebar. Andra intervallen körde jag på ca 345w i snitt och nu blev det jobbigt, pulsen steg till någonstans runt 162.

Tredje intervallen genererade ca 335w i snitt och det här var den jobbigaste av dom, pulsen steg till ca 164.

På fjärde så mosade jag till med 345w i snitt, men en puls som jag lyckades pressa upp till 167 och det är högt för att vara mig.

Kadensen lade jag på 100 under alla intervaller.

Väl slutkörd och tillbaka i omklädningsrummet så kommer den ett gäng med cyklister inramlandes, det körs tydligen gemensamma träningar två gånger i veckan, det blev lite försäsongsträningssnack.....

När jag kom hem så frågade Fabian om vi skulle cykla lite.. O vad säger man? Vi cyklade i vardagsrummet i några minuter :)

Nu är benen härligt möra o imorgon väntar det tyvärr ingen cykeltur till husvagnen, -12 sätter effektivt stopp för det.

4:or o möte

En snabb o kort blir det idag.

Kvällens träning: 4:or i Ljungstugan. Hårt, svettigt, syra, gött!

Efter träningen så var det möte i samma stuga och det handlade om Almby i framtiden. Tre timmar med diskussioner om hur Almby (o cykelsektionen) ska utvecklas.

Nu sova.

Kollat på ytterligare en 29:a

Igårkväll blev det som planerat ett löppass med grannen. Vi sprang 8km i ett skönt snacketempo, dock så gjorde sig vaden påmind efter 6,5km så avslutningen avverkades i nedvarvningstempo.

Kvällens ungdomstränin känns det inte som jag kan skryta så mycket om. Magnus höll på med klädutprovningen o att sysselsätta 15 ungdomar är inte det lättaste. Alla andra föräldrar hjälper till vid olika stationer men att kunna bolla idéer med Magnus var saknat. Det blev intervaller och balansövningar kombinerat med lite hinderforcering.

På lunchen träffade jag Magnus vid Kumla Sportcenter där vi kollade på vad Cube hade att erbjuda vad gällde 29:or med trevliga specar. Jag såg två olika modeller som föll i smaken, dock så saknades den lite aggresivare jag vill ha, men det borde gå att fixa till med lite anpassningar. Det tål att tänkas på!

Ikväll så blev det ett härligt pass fyror tillsammans med Simon o Fabian. Kroppen kändes riktigt stark idag, dock så nådde inte pulsen upp lika högt som igår.

Nu sitter jag o jämför Cubes geometri kontra Specializeds......

Fyror på tre

Här är cykeln som jag är grymt sugen på:

Stumpjumper Comp Carbon 29, utrustad med bl a Sram X9 bak, X7 fram, Rockshox Reba RL 29. Ska sova på det tills imorgon o sen får man se om det blir affär eller inte. Kumla Sportcenter får ju snart hem Cube och där får man mycket cykel på pengen.... Måste försöka ta ett snack med Tony där imorgon med.

Igår var planen att det skulle köras fyror men jag fattar inte vart dagen tog vägen, städade sovrummet, gick en sväng (1,5h) med Simon, åt lunch, iväg till Bauhaus o köpa ny taklampa till köket, hem, börja montera, svära, fortsätta montera, använda rondeller, fortsätta montera, svära och sen så funka den :)

Efter den lampdebacklet så kände jag ett behov att provsmaka en av ölsorterna jag fick i fredags, varför en Kilkenny avnjöts framför lite helt ointressant engelsk fotboll.

Idag så har vi inlett dagen med härliga fyror, vi är jag, Simon och Fabian. Vi mosade igenom fyra fyror och jag lyckades pressa upp pulsen till 174 på tredje intervallen.

Nu väntar det massa fixande här hemma innan kvällens ungdomsträning tar vid och efter den blir det ett löppass med grannen.

Reserverat cykel

Efter blixtvisiten i Falun igår så var det skönt att sticka ut o springa en liten runda, liten får den kallas då den bara mätte sju kiolometer men den var precis lagom för att känna att vaden inte är helt återställd ännu. 10 minusgrader o ett lätt snöfall gjorde turen riktigt trevlig.

Igår var jag även in en sväng på Norra för att kolla på en eventuell ny cykel, o då hade dom redan sålt den! Så det fick bli en sväng till Forsbergs istället och där väntade en riktigt fin Specialized o bara hägrade, den är reserverad tills på måndag....

Så trött

Nästan 15 timmar arbete i måndags, 12 igår o så en lång dag i Stockholm idag sätter sina spår...
Ska sova nu fast klockan bara är nio.
Lite kort om dom vad som händ: måndags: kvällsmöte i Göteborg, igår jobbade jag i Arboga hela dagen och jag for iväg till Solna imorse. Fick lite tid över på eftermiddagen så jag tog och stack in till Specializeds Concecpt-butik i Sickla. Jisses vilka hojjar, hittade tre stycken som jag vill ha... En epic expert, en epid comp och ytterligare en som jag inte kommer ihåg namnet på. Prisklass +30000 är ju tyvärr enda hindret.

Lagt upp några bilder på fb.

Nu sova, god natt.