En najs helg

I fredags så grenslade jag cykeln o trampade upp dom 55 kilometrarna upp till husvagen. Turen var riktigt najs och jag hade lyckats pricka in småvägar hela vägen så det var grymt lugnt o skönt. Blev lite idiotförklarad när jag trampade in på campingen.

I lördags så mötte jag upp med Timo som skulle guida en tur över sljutfältet, att det fanns så otroligt mycket backar där hade jag ingen aning om. Jag fick slita hårt för att inte Timo skulle få komma upp med för mycket marginal på krönen. 3 mil senare var det riktigt skönt att sätta sig i bastun med en kall.

Idag har jag fixat iordning min framgaffel som frusit bara jag sagt is. Gick nästan bekymmersfritt, det enda som jag måste lista ut är hur jag får igång justerskruvens funktion igen...

Passade även på att smörja upp Filips cykel som han skulle ha med till kvällens MTB-träning.
Ungdomarna fick idag trampa balansövningar (tyckte dom om) och olika intervaller (tyckte dom mindre om) medans Magnus P hade lite kurs för föräldrarna i växeljustering, byte av vajrar o höljen.
Vi avslutade träningen med några tävlingar.

Epic 29

Imorse, när jag slog upp mina små blå i Torsby, visade termometern -18, bara att hoppas det blev min kallaste vinterdag denna säsong. Hann mellan några besök i Karlstad smita in på Solsta cykel, shit vilken fin röd Specialized Epic 29 med X9 som stod där o bara ropade "köp mig". Klämde lite, lyfte på den, höll händerna på handtaget, kände behovet komma krypande......

Fick även en bra genomgång av skillnaden Shimano kontra Sram. Oturligt nog så avbröt min telefon mina härliga drömmar som kostade 26000 och jag blev åter kastad in i den hårda vardagen.

Åkte sen iväg till ett vad som blev ett grymt möte.

På vägen hem så fick Martin ett besök då Thereses bror går i cykelköpartankar. O för att få till ännu lite mer cykel så hämtade jag även en motionscykel till Therese på vägen hem. Hon blir numer ganska sur om hon inte får trampa en stund varje dag.

Dagens träning blev en tur ut på diverse skogsvägar bort mot bl a Skrukebacken, där arbetskamraten Madde bor men inte vinkade hon inte. Gillberga, Svennevad var även små samlingar av hus som vi trampade igenom. Gudrun hade ställt det till det ordentligt på rundan och på ett ställe släpade vi cyklarna i skogen typ 500 meter för att ta oss förbi dom hundratals vindfällorna som låg i vår väg. Tramptiden blev 2 timmar och vi var ganska möra när vi skildes åt.
Nu efter en kopp te så börjar kroppen tina upp och tårna börjar tappa sin vita färg.

Ibland känns det bara så bra

Vilket j*vla program på 3:an, småungar som ska bli supermodeller om deras mammor får bestämma. Hur kan dom vilja ha med sina barn i en sån show, nu sitter dom o klankar ner på ett barn som började gråta av all press.... Ålder på barnet borde vara typ 10 år.

Dagens kontorsjobb har varit en härlig blandning av de mest förekommande kontorsuppgifter: besöksbokning, kaffedrickning, kundsupport, kaffedrickning, utbildning, kaffedrickning, bokat diverse resor o boenden, lite mer kaffe och slutligen hemgång.

Fick idag en ny teleadapter av Telia, vår hemtelefon gick sönder i augusti, och lik förbannat så funkar inte hemtelefonen, telefonen får ingen kontakt med Felias server, sist hade Felia ändrat något i sina system o nu har dom säkert gjort det igen.... Aja vi få väl telefon vilket årtioende som helst.

Kvällens träning var planerad att genomföras i form av intervaller i Källbergsbacken men eftersom det bara blev jag o Niklas så bestämde vi oss för at trampa en runda o trycka på ordentligt i varje uppförsbacke. Rundan tog oss ut på allehanda små skogsvägar, för dom som känner till området så följer en kort beskrivning med start vid kiosken i Pålsboda.

Mot Skogaholm, höger Gossebo, vänster mot Herrfallsängsvägen, vänster mot Skogaholm, höger på en liten traktorväg som kommer fram i Skogaholm, upp igenom Skepphultaskogen, förbi Sarven, mot Sörberg, in på banvallen, rakt fram o korsa 51:an, upp i skogen ovanför rastplatsen, grym stig till fårbonden, ut mot Föckelkärr o sen tillbaka till Pålsboda.

36 km blev rundan, högsta puls 170, medel 143. Grymt härligt pass bjöd kvällen på -3, lätt snöfall, mygg- o bilfritt och starka ben....

Enkelt sagt så gav det mersmak, mer pass av den här typen tack!!!

Inför morgondagen

Fredagens planerade tur ställde jag in i sista sekund o tur var nog det, det blev kallt på kvällningen o mina tår tycker inte om mer än -5. Gårdagen spenderades i olika backar i skogen, mer eller mindre lämpade för bobåkning men bob åkte vi...

Idag har vi provat ännu fler olika skogsbackar med bobarna innan vi åkte mot Örebro i kvällens ungdomsträning.

Vi inledde träningen med en enkel balansbana som bestod av koner uppställda som hinder på EN löparbana som dom skulle hålla sig på, på väg tillbaka så skulle det trampas över två "vippbrädor" och varvet avslutade med ett litet "drop".

H-banan användes idag med, det blev lite hetsjakt på den när dom fick trampa iväg med 5 sekunder mellanrum o sen jaga ikapp varandra...

Vi lade sen dit en storslalombana där dom kunde jaga varandra, många tävlingsskallar är det :)

Som avslutning så fick dom trampa några olika stafetter, bl a med springstart. Efter tre stafetter så hade dom fortfarande lite krafter kvar så vi avlutade träningen med kortkorta intervaller, från stillastående till max på 40 meter och sen stanna igen, tre rusningar fick dom köra innan dom var riktigt möra.

Uppställning inför tjurrusningen

En rolig sak på dagens träning var att Filip (min mellangrabb) fastnade helt i cyklingen, nu ska han tydligen med varenda söndag.... O ja som tänkt att nästa cykel ska vara till mig :(

Kvällens pass för egen del blev härliga intervallar i Zon 5, dvs minst 90 av maxpuls. Jag, Tobbe o Niklas trampade upp i backen bakom Backa Gård, vet inte vad backen kallas men "Backa-backen" blir nog bra. Vi trampade 4 varv på den stenhårda glansisen och benen kändes oförskämt pigga idag o det var nog tur för imorgon väntar ett kräkas-pass i Källbergsbacken...

Mycket bättre i den skadade vaden

Vilken grymt trevlig arbetsdag det blev idag, började med ett möte i Enköping som kommer utmynna i något riktigt bra. Sen iväg till Bålsta på nästa möte dom köpte hela koncenptet med hull o hår, driver visst två butiker och imorgon ska vi göra klart med bägge. Sen ut på småvägar upp till Uppsala för ett lika bra möte, det blir att åka upp om två veckor igen och lansera Joya hos dom.

Sen iväg till ytterligare en bra butik som just flyttat in i ny lokal, köpte mycket skor förra året och kan bli lika bra iår om dom gör som jag vill, o det verkar dom vilja göra :)


Hotell jag äntrat nu är kanon sånär som på ventilationen låter som en sämre smörjd cykelkedja.

Provade, i lugn takt, att jogga en sväng ikväll, vill inte dra upp skadan jag ådrog mig förra veckan. Gick första 500 metrarna sen började jag, i nästan gångfart, jogga och kände inget i vaden, höll det grymt lugna tempot i nån kilometer, ökade sedan ytterst lite för att inte bli kall, då förstår du hur lugnt det "gick".

Höll det lugna tempo i ca 2,5 km innan jag började känna lite i vaden, j*vla skit! Blev att gå en liten bit, provade jogga sakta igen några hundra meter, gick åter en bit, joggade lite och sen gick jag resten av vägen till hotellet. Vaden känns dock mycket bättre än den gjorde i Sundsvall men det blir ingen mer löpning den närmaste veckan. (Tur man har en cykel)

Morgonstund o sen en ny cykel

Ibland är det bra att vakna tidigt, det blev ett härligt tidigt intervallpass på cykeln bakom Backa Gård, har aldrig provat intervaller i backen där. Trampade uppför i ett lugnt tempo för att se var toppen var, det blev en perfekt uppvärmning så det var bara att rulla ner och börja passet. Första intervallen gick bra, pulsen nådde 165, på andra intevallen nådde pulsen 168, tredje 169 och på sista och absolut jobbigaste nådde pulsen 171.

Enligt ovanstående så stämmer Fredrik (förbundskaptenen) sade, pulsen stiger för varje intervall och ta inte ut dig på första, du blir trött ändå :=)

Passet blev perfekt enligt riktlinjerna för träning i zon5.

Annars så fick jag ett trevligt samtal på telefonen idag, Kumla SportCenter ringde och ville låna ut en prova-på-cykel till Almbys ungdomsträningar, måste säga att Tony är riktigt duktig på att bygga sitt varumärke och det är skönt att kunna låna ut en bra cykel till dom som vill prova o kommer med en gammal oväxlad historia.
På måndag skulle han visst få hem en intressant 29:a..... Sen hade han en fin Orbea 29:a XTR-växlar osv ståendes som någon visst råkat repa lite på väg nerför kvarntorpshögen, ups...
O sen så säljer han visst redan Joya-skor, ser lovande ut :)

Morfars begravning idag avlöpte väldigt bra, roligt att träffa lite släktingar man inte ser annars, synd bara att nån måste dö för att man ska ses.

Ut men en cykel o in med nästa

Idag blev det en snabbis till Stockolm för stormöte med vår största kund. Väl hemma så inhandlades en svart slips inför morgondagens begravning.

Har försökt få liv i träningscykeln som jag knäckte igår och det har väl gått sådär, plockade isär hela magnetbiten o hittade ett fel, monterade ihop igen, men skiten funka ändå inte, monterade åter isär och då hittade jag ett fel som var bortom möjlighet att laga. Så nu ligger cykeln i hästkärran för vidare transport till sälla jaktmarker.

Eftersom Therese har tjatat hål i huvet på mig ikväll för att hon inte kunnat trampa av sig sitt otroliga cykelbehov så slängde jag upp trainern i vardagsrummet och på den monterade jag Simons MTB. Ett härligt surrande kommer snart att fylla huset :)  Arrangemanget tar upp typ halva vardagsrummet och eftersom det inte hänger några cyklar på köksväggen iår så får jag vara nöjd med detta.

Tidigare års inredning

"Vågra väga socker"-planen fungerar fortfarande, lite jobbigt när man sätter sig framför tvn annars går det över förväntan.

Fasingen va stark jag är

Dagens lilla händelse var att jag blev utkastad från mitt kontor, nu blir det att lämna trygghetens vrå bland damerna och flytta ner till varglyan istället. 

Egentligen skulle dagens stora händelse kunna vara att jag fick med mig all mat på inköpslistan idag, var nog några år sen förra gången

Dagens stora händelse blev istället att jag knäckte motionscykeln :)  Satt o körde fyror som en annan cyklist lovordar. Det fungerade bra i början och benen kändes helt ok, men i mitten av tredje intervallen, precis under reklamavbrottet på Simpsons, när jag satt o tryckte på ordenligt med maximalt motstånd så lät det ungefär "bllllulllllulllrlrrrrrrr" och sen väste det mest när jag trampade vidare. Jag blev mest förvånad över mina otroligt starka ben, Filip satt mest o tittade mig, Simon skulle genast prova och Therese blev arg på min otroliga benstyrka.

Jag tror att även den damen tänker trampa ifrån MJ i sommar ;)

Nu drar det igång igen :)

Efter gårdagens möte i Ljungstugan där jag även träffade Magnus J som tydligen har slutat med socker, så kan inte jag vara sämre, nu är det slut med den varan för min del med! Påminn mig gärna genom att ställa fram en retande godisskål...

Idag har jag monterat bort den hemliga startspärren på saaben, så nu kan vem som helst med Saabs universalnyckel sno den. När jag var klar med det så var det dags att byta om för dagens cykelpass, lugn cykling mot Tarstaborg med bl a den senaste Pålsbodaförmågan Jimmy som kom o glänste på en helt ny Cube med en ganska trevlig teknisk specifikation (vi var 5 som rullade iväg). Första turen på MTB för honom var det visst och i början gick det lugnt med det gick att hetsa honom att göra saker han nog inte planerat innan avtrampen.

Vi övade bl a på att korsa diken, snabb stigkörning o branta nerförsbackar. Tobias guidade superbra i grusgropen på rundans sista del. Mycket backar, knix, stigar, drop o liknande avverkades. Sista backen Jimmy körde ner innehöll nog mer lutning än vad han trodde han skulle klara, men det gick galant. Så han fick köra den två gånger till :)

Vi var ute i två timmar och det var precis lagom länge idag, väl hemma var det bara att kasta sig i duschen, kasta på sig kläder o kasta iväg sig i bilen för att hämta Simon, kasta i sig lite mat och sen kasta iväg sig till nedanstående.

Ikväll så påbörjade vi ungdomsträningen o det var 13 tappra som kom till första passet. Efter lite uppvärming så drillade Magnus J dom bra medans jag lät dom prova trampa "H-banan" en o en, ska bli spännande att se om dom kan förbättra sina tider på den till sommaren. Ungdomarna körde intervaller, enbenstramp, start-stopp, hopp, balansbräda o liknande övningar. Roligt att vara igång igen.

Vi kommer få toppfysik nu

Imorse, lite för tidigt, så grenslade jag cykeln o påbörjade resan mot Ljungstugan. Hann inte mer än ut från tomten så kommenterade en granne min avfärd "Jamen inte så här tidigt TOKSTOLLE" löd hans enkla men ack så träffande fras.

Trampade till Kävesta och sen över gärdena mot Norrbyås, Hidingsta och slutligen "Ormestavägen" där jag svängde in mot Markaskogen och lite planerad stigkörning. Nu visade det sig att framgaffeln var helt ihopfrusen så det fick bli grusväg och ytterst lite stig ner till Ljungstugan. Typ 3,5 mil visade gpsen :=)

Väl på plats så bjöds det på fika i väntan på dagens hedersgäst, Fredrik Eriksson förbundskapten MTB som skulle hålla ett föredrag om träningslära.

Oj vilken föreläsning, har tidigare läst (eller rättare sagt försökt läsa) en artikel om samma ämne, skriven av Fredrik, men gett upp då det mest snurrat i skallen efter en stund. Idag klarnade de flesta begreppen och deras innebörd, likaså har de olika träningssonerna fått sig en bra förklaring o så blev även fallet med hur det går att komponera ihop ett bra träningsupplägg

Så här enkelt är det :=)

Imorgon drar ungdomsträningen igång och inför det har jag letat efter en speciell övning som jag laddat hem men inte kunnat hitta den i datorn.... Fredrik visade just den, så nu blir det att mäta o räkna inför morgondagens pass.

Innan det ska det dock trampas ytterligare ett pass, minst 5 pers tror jag vi blir :)

Bättre i vaden idag

Efter det sköna styrkepasset igår så tänkte jag fortsätta med ett likadant imorse, hade första mötet kl 10. Vad händer? jo, jag tvärsover, vaknar halv nio, så det var bara att kliva upp o knalla iväg till ytterligare en hotellfrukost. På parkeringen utanför så stod bara min o en annan bil kvar, i matsalen var jag själv.

Besöken idag flöt på bra och dom handlade som jag ville att dom skulle handla :)

Annars så har dagen "avnjutits" i bilen. Det tar en stund att åka från Östersund till Pålsboda. På den förbannat tråkiga biten Brunflo-Orsa, typ 30 mil, så var det blankis o snörök. Det gick bra till Sveg och ut från hålan så fick jag lite släpp i kurvan där vi har som tradition på våra norrlandsresor att få lite släpp... Sen kom jag ikapp en långtradare och några bilar som fastnat bakom den i den grymma snöröken. Så det tog nästan en timme extra till Orsa mot vad som är normalt. Väl i Orsa så hade saltbilen hittat fram så då fick man äntligen koppla av lite i körningen.

I rondellen vid Mora så brukar det alltid svängas vänster men idag ville gpsen att jag skulle hålla höger o åka ner på 45:an, funkade bra förbi Sollerön och sen skulle jag in på en annan väg och där blev det isunderlag igen, blä!

Är lite bättre i vaden idag, så farbror doktorn får nog inget besök imorgon utan jag väntar nog över helgen och ser vart det bär hän.

Och till på söndag lär nog vaden se till att den blir bra för då väntar en tur men ytterligare en skogstrampare från Pålsboda. Klungan bara växer!

Förresten, jag har sett att nu kör många olika dieter nu, GI, Atkins, Glassdieten, själv använder jag banandieten :)

Kanske skadad

Bläh vilken obra sak som hände på löpningen i Sundsvall igår. Tänkte springa en timme och var riktigt taggad för detta. Ut från hotellet, över en bro och sen svängde jag vänster in på en cykelbana och tänkte följa den länge. Efter bara 1 km så känns det inge bra i högra vaden, lite krampaktigt, så jag slår av på tempot och joggar sakta en liten bit, det blir inge bättre. Hittar en lyktstolpe att stretcha mot men det vill inte släppa, provar jogga en bit till, det blir inget bättre, provar stretcha igen men det hjälper inte.
Väljer då att vända mot hotellet igen, nu går det knappt att jogga, får lunka tillbaka.

Väl på hotellet så blir det inget bättre i vaden, imorse var skiten kvar så det var en haltande Rickard som tog sig till frukosten. Dagens besök har gått riktigt bra, Kramfors, Ö-vik och Hammarstrand har fått besök, dock så var jag inte inne på hotellet förens halv åtta ikväll, så det var bara att svida om o dra iväg till gymmet och ett styrkepass för överkroppen. Det blev en timme skrothivande innan jag äntligen kunde få i mig lite kvällsmat.

Den skadade vaden molar ikväll, dock så har den blivit bättre än i morse så vi får se om farbror doktorn behöver få sig ett besök på fredag eller inte

Skallepär

Igårkväll, precis efter jag bloggat så skulle Therese klippa mig. Hon tag fram apparaten och körde genom allt, sånär som på typ tre hårstrån. Hon skulle "bara" ta bort dom med apparaten, tyvärr så hade hon då tagit bort munstycket och vips så var håret 3 mm på ett ställe....
Det var bara att raka bort resten, så nu liknar jag Skallepär, fasingen,

Kvällens träning blev först 45 mycket hår minuter på träningscykeln och sen fortsatte jag med cirkelträning bestående av armhävningar, situps, rygg/axelträning och benspark. Höll på i 45 minuter med detta så nu känns det fint i överkroppen också.

Nu är väskorna inför norrlandsresan packade: en med skor, en med vanliga kläder, en med löparkläder (så här års får cykeln vara kvar hemma) och en med ju-jutsikläder, förhoppningen är att jag hinner hem till torsdagsträningen :)

Google äger

Igår blev det ett pass i ganska lugnt tempo tillsammans med Niklas o Tobias, vi styrde kosan mot Skogaholm en enligt utsago bra uppförsbacke, den var ganska lång o inte överbrant, så den kommer bli bra att mosa intervaller i till våren. Likaså så fanns den en hel del intressanta skogsvägar/stigar där som kommer utforska när snön som aldrig kommer har försvunnit...

Då både N och T saknade dubbdäck så blev tempot ganska lugnt på dom isiga vägarna. Vi avverkade lite olika grusvägar och korsade en kohage innan vi kom ut vid orienteringsstugan vid Svennevad. därfrån valde vi att mosa riksväg tillbaka till Pålsboda. 3 mil mätte rundan.

Senare på kvällen kom mina föräldrar o åt lite mat, tjälknöl är alltid gott :)

Efteråt så skulle jag leta reda på en släkting i Californien, googlade och vips så hade vi mailadressen, letade även reda på en släkting som jag inte träffat på typ 25år.....

Dagens morgon kom lite för tidigt och jag har varit ganska sliten när jag gått omkring här hemma. Vinterprojektet har fått en liten knuff framåt och nu väntar ramen på lite färg :)

Håller just på att bli lite delaktig i en halvorganiserad vuxenträning á la mtb runt Kumla, Hallsberg o Pålsboda..... Alltid roligt att planera sånt här så nu måste jag jobba lite med det.

Ett grymmare pass

Angående besöket jag nämnde sist: Snart kommer Kumla Sportcenter börja sälja Joya, kommer bli grymt!!!

Idag fick Norra ett besök, dock i ett helt annat ärende, växelöra och en ny bakväxel till simons cykel införskaffades, blir att montera imorgon.

Även den nyöppnade blomsteraffären i Pålsboda har hunnit få sig ett besök idag, blomsterarrangemang till morfars begravning är beställt.

Dagens träning gick inte av för hackor. Trampade iväg vid fem, rullade med en ganska behaglig belastning/fart till Kumla för en timmes ju-jutsu-träning.
Idag stod det sparring på schemat, tänkte försöka använda mer teknik o mindre råstyrka, gick ganska bra. Fick en hel del inputs och praktiserade en del tips som inkommit.

Sista trean skulle jag köra mot Mikael, släktingen, enkelt sagt: Han visade var skåpet skulle stå, så fort jag släppte till minsta lilla så fick jag vackert betala. Men nästa gång då..... Egentligen sket jag fullständigt i honom, deras nyfödda som Tor, en vecka gammal, var på besök. Tror aldrig någon av mina varit så liten....

När väl passet var klart var jag helt färdig i kroppen, 10minuter skitsnack och en banan senare så var cykelkläderna på och cykeln bars ut för en fin energitömning mot Pålsboda. Låg och balanserade lite över syragränsen och vägrade sänka snitthastigheten. Kände benen skrika när jag närmade mig hemmet och vad passar inte bättre så än att järnvägsbommarna var på väg ner, så det blev att mosa en extra runda för att inte sänka medlet....

Total cykeltid 1h 40min
Total kamptid 1h
Total träningstid 2h 40min

När jag öppnade dörren hemma så var maten klar och det var bara att sätta sig vid dukat bord, precis vad jag behövde :)

Nu såhär tre timmar efter hemkomst så är kroppen grymt mör o go, ska snart knoppa, måste bara berätta lite om en grymt intressant dokumentärserie jag just sett klart. Handlade om den franska underrättelsetjänsten och dess verksamhet från 1945 då den grundades av general De Gaulle och fram till dagens datum. Shit vad mycket dom visste, fattar nu varför vissa politiker tog konstiga beslut och hur amerikanarna försökte få världen att anfalla Irak en andra gång pga av påstådda massförstörelsevapen och att Frankrika hade stenkoll på deras bluff.... Likaså så hade dom ganska god koll på en hel del annat....

Grymt pass

Grymt bra pass i Kumla idag. Mycket mattkamp med många olika infallsvinklar.
Har haft svårt att veta hur jag ska fortsätta när jag har övertaget och ofta blir det att jag ligger o trycker ner motståndaren och väntar in att han ska ta initiativet. Idag fokuserade jag på att komma i olika lägen för att kunna jobba vidare med olika grepp o låsningar. En del smärta utdelades och en del smärta mottogs. Sitter men lite "skavsår" från mattan men annars är det inte så mycket smärta såhär två timmer efteråt. Mycket mersmak blev det idag, f*n att det dröjer till nästa torsdag innan det passar igen.

Igår tog morfar klivet in i evigheten, detta efter en kortare tids sjukdom men det är ändå lika ledsamt. Så gårkvällen tillbringades hos föräldrarna och idag har begravningsbyrån fått ett besök, imorgon väntar tömning av hans lägenhet.

Imorgon ska jag göra ett väldigt intressant besök, återkommer om det. :)

Nu en pepparkaka till o sen brottas med kudden en stund

2011

Nytt år, nya äventyr!!

O detta måste inledas med en liten resumé av året som gått.

Eftersom jag jobbar som Al Bundy så tänker jag inte skriva så mycket jobbet. 

Nåväl, året inleddes på Slalomanläggningen Gillersklack där många vändor har sprungits uppför slalombacken i både ur o skur. Här provade jag även i våras springarfika, dvs spring en för mig för lång sträcka, fika, spring sedan tillbaka. En hel del terränglöpning bjöd våren på i klacken. 

Sålde piggoten i våras och köpte istället en Bianchi men eftersom den användes 3 gånger på 4 månader så sålde jag den igen.  

I våras blev jag involverad i ungdomarnas MTB-träning i Almby på allvar och jag ångrar mig inte en sekund, så himla roligt!

Vi har trampat mycket i Almbyskogen men även åkt runt i regionen på träningen, bl a Kvarntorp, Karlslund och Ånnaboda. Detta har gett mig 2 ”gratispass” varje vecka J 

I våras så dök jag upp som gubben i lådan vid Uddevalla CK:s MTB-träning och fick lite inblick i hur dom lägger upp sin strategi och sina träningar.

Loppen jag trampat i år är Mörksuggejakten, Cykelvasan och Kumlacrossen. Mörksuggan gav mig mest en aha-upplevelse medans Vasan blev höjdpunkten. Hade en grym uppladdning som började två veckor innan loppet och formtoppen kom precis där den skulle. Förbättrade min tid men en timme mot året innan och blev så sporrad att det är  tävlingsklass som gäller nästa år.

På Kumlacrossen så hade jag sviter av en förkylning i kroppen och fick slita hund men nästa år.....

Har även i år lyckats få till en skogscykelgrupp i Pålsboda, vi är i dagsläget 6st som härjar i skogarna.

Nedan följer några höjdpunkter från året i form av bilder

Träningstävling i Marka, maj

Pappornas stund på Öland

En liten del av hejjaklacken på vasan

O här kommer en av dom han hejjade på

Avslutningen på träningen

På toppen av Storstenshöjden

Kumlacrossen

Nu har jag även tillverkat en grupp på FB "Påtryckningsgrupp för att Rickard o Magnus ska få köpa varsin 29:a"        

Bli gärna medlem :)