Dagmar

Imorse när jag åkte hem från tippen så kunde jag inte låta bli att filma lite när jag valde att åka skogaholmsvägen in i Pålsboda. Filmen är inte av högsta kvalitet men jag tror budskapet når fram... (och minska ljudet innan du tittar)

Om Du tittade noga så såg du nog kabeln över vägen cirka 22 sekunder in i filmen...
Ganska bisarra krafter som varit i rörelse...

Nåväl annars då, jo Fabian har feber (som sällan), jag slog ungarna i Monopol och sen så fick jag ett sms precis när jag klädde på mig för att springa en sväng, grannen skulle också ut så det var bara att slå följe. Vi sprang till eljjusspåret, tog ett varv där, sen till ica för lite medicininköp och sen tog vi en runda i samhället och då öppnade sig himlen totalt. Regnet piskade och alla valde att hålla sig inne, utom två tokiga löpare....

Rundan mätte 7km och det var i ett ganska behagligt snacketempo.

Det händer något spännande här hemma nu, Therese är den som använder motionscykeln och hon verkar trivas med att sitta o trampa, det kanske blir en cyklist av henne till slut :)

Jag har nog trampat det bästa passet på länge idag

Dagen inleddes på vinden där jag tog ner massa gammal bråte som vi av någon oförklarlig anledning har valt att spara, fattar inte varför det ska sparas gamla köksstolar.... Nåväl saaben är lastad o klar inför en tur till tippen imorgon.

DAGENS TRÄNING

Vi (jag, Henrik o Jonny) gav oss ut för att köra intervallerpasset "nu-ska-henrik-kräkas" och att döma av namnet så skulle det bli ganska hårt och det blev det....

Vi gav oss iväg mot Källbergsbacken där 8 härligt skitjobbiga intervaller stod på schemat, gick igenom upplägget lite snabbt på väg nerför och sen så gav vi oss iväg och planen var att ta det lite lugnt på första intervallen. Och hur bra gick det då, vips så var pulsen upp i 170 och det är högt för att vara mig.

På toppen var det bara att vända o sen på´t igen, denna gång kom jag upp i 171 hjärtslag/minut. Bara att vända ner igen, väl nere så gav vi oss ingen tid för återhämtning utan det var på trean direkt och nu blev det jobbigt på riktigt.

Dom övriga intervallerna var riktigt tuffa och benen skrek av syra. När vi väl var klara och skulle njuta lite på toppen så var det bara att ge sig iväg igen. Nu drog jag klungan (får man väl säga när vi var tre stycken) in på Hallsbergsvägen och vi pumpade på i drygt 40km/h ut från Pålsboda och när vi svängde vid rullstugan så höll vi 30 i uppförslöpan. Efter att ha mosat på i sidvind så kom nu motvinden som ett brev på posten. Jag o Jonny tog täten och mosade på i ungefär 85% av max med Henrik på rullen in till Pålsboda igen.

Vi var ute i en dryg timme och åtminstone jag var färdig när jag kom hem

alla dessa val

Gårdagen tillbringades i Stockholm, shit va glad jag är att inte bo där. Trängsel, opersonligt och en massa bling-bling. Men vi avverkade Gallerian, Kungsgatan, någon mer gata och lite på NK. Filip har bestämt sig för att en dator behövs i hans liv och han sprang mellan olika dataaffärer och kunde inte bestämma sig.

Simons planerade inköp ju sisådär kan man väl enkelt säga.. På vägen upp så skulle han köpa ett DS 3D, väl i Stockholm så ville han köpa PS3 o sen XBOX 360 o sen WII o sen DS 3D o sen dator o sen WII o sen PS3 o sen XBOX360. Det slutatde med att han inte fick köpa något och istället skulle han sova på saken. Imorse var jag uppe först och letade lite på blocket och hittade ett XBOX 360 till ett riktigt bra pris. Det var bara att ringa och sen köpa. Simon har efter inmontering inte visat sig många sekunder.....

Idag har jag monterat skärm o dubbisar på cykeln så nu kan den vilsna vintern hitta hit!

Dagens träning fick bli ett löppass i Pålsboda, till elljusspåret, två varv i detsamma o sen hem igen. Det var ett antal hinder i form av nerblåsta träd att ta sig förbi idag, men det var ganska trevligt med lite andra inslag än bara springa och springa och springa.

Nu har jag inte tid att skriva mer, galenskaparna på tvn nu :)

mat mat mat mat mat och sen lite godis på det

Julmat, godis, julmat, godis, julmat, godis... Så har det nu vart i dagarna tre..... Men gott har det varit!
I fredags så blev det morgonbadmington i Örebro, o med morgon menar jag såpass tidigt att jag behövde knoppa en stund på eftermiddagen innan Thereses släkt kom på besök.

Julafton kortfattat: paket, gröt, mat, kalle, paket, tårta, paket, mat.

Idag så tog vi en tur till Lek & Buslandet i Örebro och Fabian var i sitt esse iår, full fart i tre timmar :)
Väl hemma igen så skrämde jag liv i cykeln och vi begav oss ut på vad som skulle blivit Sottern runt, men 5 km in på turen så kände jag ingen lust alls att trampa runt den sjön, kan tillägga att det var blött o lerigt på vägarna och det finns inga skärmar på cykeln, så det fick bli stigletning och lite "köra på känn" när jag inte visste vart vägarna tog vägen.

Fick till några intressepunkter i gpsen som det blir att provcykla vidare på när lusten faller på.

Var ute i en dryg timme idag och kände att det var alldeles lagom, det har varit lite sömn, mycket godis o mycket full fart dom senaste dagarna och det kändes i kroppen.

Det här måste nog vara den skitigaste rundan jag trampat någon gång, bromsarna gnällde, kedjal klagade, vattenflaskan bjöd på tilltugg, kläderna gick absolut inte att känna igen.

Måste bara tillägga att mina goretexstrumpor är grymma, var torr och varm om fötterna när jag kom hem idag fast det skvätte från däcken hela tiden.

Det var nog tur att jag inte begav mig ut senare än vad jag gjorde, nu känns det som om huset ska blåsa omkull....

Ett hjulklappstips

Igår kväll avnjöts hjulcykelfikat (som var planerat hos mig) hos Pinarello i Kumla. Lika trevligt som vanligt. Lite glögg gjorde hjulen påmind och Pinarellos icke hembakade saffransbullar slank galant ner i magarna. Det blev lite cykelsnack och mycke köraförfortmedbilensnack.

Idag har kvällen spenderats på en kulle vid skolan lyssnandes på en stor barnkör som firat att terminen är över. Annars har det faktiskt inte hänt så jättemycket dessa dagar, julstressen har inte infunnit sig ännu och den verkar nog inte vilja göra det heller. Baka ut en deg pepparkakor, lägga in sill, fixa en skinka är nog det enda som är kvar att göra, tror aldrig vi varit ute i så god tid.

Måste bara inflika ett litet julklappstips om någon har fått idetorka...

Stavlöpning med extra motstånd

Igår hade vi barnvakt så att alla juklappar skulle kunna inhandlas i lugn o ro. Ett lätt snöblaskande gjorde att vi valde att åka till Örebro centrum istället för Marieberg och det var nog ett klokt val, precis lagom med folk och inga köer. Inte för att man fick något utträttat kändes det som, vi gick igenom butikerna på några timmar med total idetorka och sen for vi till några av butikerna i stadens utkant men inte hjälpte det nämnvärt heller.
Till slut fick vi ta oss till XXL och den butiken är riktigt bra, vi fixade nog dom flesta klapparna där. Hann precis hem o duscha innan det var dax att bege sig iväg på kvällens företags-baluns. Eftersom det verkar som om jag har fallit ur partygängorna totalt så var jag hemma inte allt för sent.
Idag har trädet klätts och ungarna lyckats krossa ett antal kulor, dajmkakorna har bakats och julmaten handlats. Känns som om vi ligger med bra enligt schemat. Tyvärr så har jag dock fått avstyra morgondagens julcykelfika då Simon fick för sig att bli magsjuk.

Då det kommit tio centimeter härligt kramsnö så fick dagens pass bestå av löpning med hjälp av rullskidsstavarna och för att göra passet jobbigare så fick Filip hänga på. O med "hänga på" så menar jag att han satt bakom mig på sin bob som lite extra motstånd. Vi avverkade 7km i mörkrets snöväder och jag var helt nöjd och färdig efter det. Det börjar nu kännas gott i axlarna och baksidan på benen.

Smärta ska ju tydligen vara vekhet som lämnar kroppen

Tisdagens träning bestod av "gradering", dvs 3x3 minuter med olika tekniker, började med 3x3 slag, fortsatte med 3x3 slag/spark, 3x3 stående kamp och 3x3 minuter mattkamp. Enkelt sagt: jag var helt förstörd efteråt, inte sönderslagen utan fysiskt helt apatisk. Grymt roligt pass!

Igår for vi till Göteborg för lite konferens och samkväm. Kvällens restaurang serverade lyckligtvis nog sniglar till förrätt, grymt gott. Håkan valde Tartar (råbiff) och den var också helt ok.

Idag på träningen, som också var säsongsavslutning, så var det kamp med alla medel... Slag, sparkar, brottning, slag i mattan (dvs dom fortsatte slå på mig när jag låg ner). Riktigt hård träning, inte muskulärt utan mycket fajt.

Jag har tyvärr inte hunnit lära mig tillräckligt mycket slag o sparkteknik ännu så jag har fått agera slagpåse känns det som. Jag ville in på kroppen och brottas men alla backade hellre undan för att kunna fortsätta slå....

Min nästansläkting Mikael lekte med sitt högerben på mitt vänstra lårs baksida ganska mycket och avslutade det hela med att ge mig en riktig lårkaka som fick mig att halta resten av passet och resten i denna kväll. Ganska skönt att sitta still nu ;)

Ikea....

I posten fick jag idag en påminnelse från företaget "mysafety". Jag hade då ingen aning om vad Mysafety pysslade med tidigare idag. När har jag googlat lite och läst på några olika forum att dom tydligen ska pyssla med borttappade nyckelknippor. Jag har aldrig haft någon sådan bricka så nu väntar jag på svar på mitt mail där jag bestrider allt.

Annars har jag idag på jobbet våldsgästat Värmland. Väl hemma sågade jag sönder en bokhylla från Ikea och jag kan väl säga såhär: Jag trodde den var av trä.... Men det visade sig att bara 2mm skal var av något träslag eller pressad spån och innehållet bestod av veckat papper...Så nu blir det väl att lämna in dom överblivna bokhylledelarna till pappersåtervinningen. :)

Annars då? Jorå, jobbar på att hålla pepparkakshalten i blodet hög o bra.

Nu är planeringen igång

Då var man sent om sider hemkommen från husvagnen. En hel helg ute i snön brottandes med ungarna gör gott i själen. Idag blev det julbord modell ultralight i Ånnabodas restaurang. Blev dock grymt full i magen så för att råda bot på detta fick det bli en löptur i snön.

Begav mig från campingen in på Falkarundan som endast en fyrhjuling spårat åt mig, så det blev några kilometer i ganska krävande terräng innan jag kom fram till en plogad väg. Vid Storstenshöjdens södra backe svängde jag in på vägen som leder till Ånnaboda, dvs grym uppförsbacke och den var helt orörd så när som på några fotspår. Dom som tagit sig uppför den vet att den lutar både mycket och länge. Att springa uppför den i 10-15cm snö gjorde att pulsen steg kraftigt och att mina ben skrek av mjölksyra.

Bilden visar en liten del uppförsbacken

Väl på det som man tror är toppen så fortsätter det svagt uppför ända till Ånnaboda och när jag väl kom fram till det plogtraktorn vänt så ragglade jag nog mest framåt.

Snart så började benen återhämta sig lite och det gick att trycka på den sista biten fram till husvagnen.
Dagens löpning faller in i kategoring: Grymt bra pass!

Kvällen har avnjutits i klubblokalen där vårens mtb-träning har planerats, blev några timmars möte innan vi kände oss klara och om vi kör enligt agendan så kommer våren bli grym.

The old people

Den här dagen började nästan bra. Om jag börjar med det bra så fick jag äta frukost med grabbligan innan jobbet :)
O sen kommer det där "nästan". Fick ett sms från pappa när jag var på väg till Dalarna. "morfar på usö"...  När jag ringde så visste inte han så mycket mer än vad som stod i smset. Morfar hade visst blivit inkörd tidigare i veckan och ingen anhörig hade blivit underrättad. Igårkväll visste inte mor eller far vart han var.... Forca Kumla Kommun :(
Han är ju dock 88 år så man kan tyvärr inte hoppas för mycket. Och jag som hade tänkte ta med Fabian hem till honom imorgon och hälsa på då han annars bara sitter själv i sin lägenhet.

Annars så har jag ikväll vart iväg o lämnat lite hembakat julbröd o pepparkakor till farmor, blev lika glad som vanligt. Kvällens träning bestod av slag o sparkar samt lite "fajt". Kort sammanfattning: fysiskt jobbigt. Råkade dock parera en spark lite dumt så nu värker det som f*n i höger biceps nedre fäste. Invigde även nya dräkten och nya tandskyddet ikväll och det kändes helt ok.

Väl hemma efter träningen så smakar det alltid lika gott med två rågrut med brie och hemlagad plommonmarmelad ovanpå, o till det en kopp te.

Datorernas fantastiska värld

Idag var nog första gången på ett halvår jag gick till jobbet, upptäckte dock halvvägs att dom flesta sakerna som skulle med låg kvar hemma i bilen....

Dom har gjort något med servern på jobbet, var ganska utslängd så att säga. Vår datakonsult kom dock lämpligt inknallande precis då svordomarna börja komma fram. Han intog snabbt min plats och började pula, en timme senare så var det klart. Han hann lagom lämna huset innan nästa problem uppenbarade sig, jag kunde inte öppna mapparna.
Han kopplade upp sig från någonstans och övertog min dator och efter en stund så kom jag åt filerna igen. Nu skulle jag ta bort några gamla dokument.... Jaja, han kommer nog snart igen :)

Dagens träning var Ju-Jutsu och idag provade/köpte jag en dräkt som tydligen ska bli lagom efter första tvätten. Eftersom den var för stor och instruktören tröttnade på att inte få något grepp på mig så lånades snabbt en överdel ut och det blev tämligen annorlunda då.

Måste dock säga att uppvärmingen var lite för effektiv idag. Gör inte "sälen" i kortbyxor! Aj f*n vad det svider....

Idag på "slutbrottningen" så fick jag en ruskigt snabb o vig kille mot mig, han typ lekte i 5 minuter innan klockan ringde.

Det är fortfarande säsong

Om schemat redan nu är follbokat, hur ska det se ut närmare jul?
Nåja, fredagens arbete avverkades på Mariebergs Köpcentrum där jag lånade ut skor till besökarna...

Lördagen inleddes i raskt tempo på soptippen med en full hästkärra, fortsatte på Ikea för sänginköp, montering av dito, tupplur och sen en trevligt cyklig 50-årsfest, då mannen som kan se skillnad på tub eller kanttrådsdäck från 400 meter firades.

Söndagen inleddes i ett inte lika raskt tempo.... Vid lunch så vaknade jag till då två små ligister intog huset och roade sig med att hälla ut allt lego på golvet. Sen blev det fika hos svärföräldrarna med det obligatoriska julklappslotteriet. Lämnade hela ungskocken där och stack iväg till City Gross, fixade en handling på typ 20 minuter utan ungarna....

Idag vaknade man till blixthalka och 13 mil till första kunden. Såg en grymt bra teater ikväll, uppförd och framförd av Filips klass, spänning, intriger, 2 akter, 7 minuter :)

Tack vare att inte pjäsen drog ut för mycket på tiden så hann vi (jag o Niklas) bränna av 2 timmar i skogen. Körde tämligen hårt första timmen och andra bestod av stigletning. Vi lyckades bli ståendes i varsitt dike på varsin sida av riksvägen när två stora lastbilar möttes mittemellen oss. Man är inte stor då.

Hur stigletningen gick annars? Jo'rå hittade 50 meter cykelbar stig, 500 meter inte cykelbar stig och en stor j*vla ravin mitt i skogen.

Avslutade rundan med att blåsa på förbi skjutbanan o grusgropen. Nöjd och med kalla tår styrdes sedan kosa hemåt igen. Vet inte riktigt vad rundan slutade på men precis lagom i längd o tid blev det denna kalla, mörka, blåsiga snöfallskväll.
Och när man kliver av cykeln hemma så är det bara att, i kylan, ta fram slangen (trädgårds-) och spola av ekipaget, blir inte det minsta avundsjuk på dom som bor i lägenhet och har tvättmöjligheter i källaren.

Vi har nu på allvar börjat planera nästa säsong med ungdomsträningen, det är faktiskt så att man går o väntar nu....

Letar cykel

En morgon i barnfamiljen: morsan stack tidigt till kneget, son 2 gick upp för tidigt, son 1 väcktes av son 2. Son 2 väcker son 3 som ropar efter morsan som redan dragit. Halvsovande farsan svarar varpå son 3 blir redigt förbannad, son 3 ska ha sin mamma.
Efter diverse klädbrottning sitter son 1, son 2 och son 3 framför tvn o väntar på julkalendern. Julkalendern börjar och samtidigt kräks son 2 på golvet. Son 1 härjar för att farsan går framför tvn och son 3 tröttnar och går ut i köket.
Son 2 (utan att ens titta åt farsan) tar sin mobil o ringer efter morsan som får komma hem från jobbet.
Det är ett lyxigt liv att vara trebarnspappa :=)

Nåja, jobbet idag var riktigt kul och butikens personal var riktigt laddade inför dagens drabbning och kunderna var positiva.

Ikväll stod det kampsport på schemat, så himla kul. Idag var det grepp (eller nåt åt det hållet) på schemat. Det gick bra att både rulla och kasta motståndaren. Slutövningen var nog roligast, vet inte riktigt vad det hette, men jag skulle kalla det fribrottning. Vi greppade och kastade om vartannat. Eller rättare sagt vi greppade om varandra och dom kastade mig :)

Börjar få lite lite lite kläm på vissa delar som gör att motståndaren kan komma i obalans, tyvärr så hade alla jag körde mot idag hållt på i typ +15år så dom tog snabbt tillbaka sitt överläge....

Nu värker överarmarna rejält, men ett tjog pepparkakor råder nog bot på det.

En bekant ringde idag, hade för några veckor sedan åkt på en hjärtsmäll och tänkte nu börja röra på sig för det ville han inte vara med om igen. Efter mycket pratande kom vi fram till att en cykelcross skulle bli perfekt åt honom, så nu blir det att leta.